De effecten van een gewichtsverlies van 4 tot 5 kilo op je lichaam

Wil je weten wat er echt met je lichaam gebeurt als je 4 tot 5 kilo afvalt? We bespreken hier de belangrijkste fysieke veranderingen, zodat je een beter inzicht krijgt in de impact ervan.

Vetverlies: Bij gewichtsverlies spreekt je lichaam eerst opgeslagen koolhydraten, eiwitten en water aan voordat het vetcellen gebruikt als energiebron. Dit proces kan na ongeveer een week beginnen.

Bloeddruk: Overgewicht kan leiden tot hoge bloeddruk, maar zelfs een bescheiden gewichtsverlies van 4 kilo kan al een significant verschil maken in je bloeddruk, waardoor het risico op hartproblemen afneemt.

Hormonen: Afvallen kan het hormoonniveau in je lichaam beïnvloeden, vooral bij vrouwen. Een afname van lichaamsvet kan leiden tot een vermindering van oestrogeen, waardoor het risico op hormoongerelateerde aandoeningen zoals borstkanker afneemt.

Hongergevoel: Na gewichtsverlies kan je lichaam hormonen vrijgeven die je hongergevoel versterken, wat het moeilijker kan maken om op gewicht te blijven.

Spiermassa: Met gewichtsverlies door sporten zie je aanvankelijk snelle veranderingen in je lichaamssamenstelling, maar om blijvend resultaat te zien, moet je mogelijk de intensiteit en duur van je trainingen verhogen.

Slaapkwaliteit: Overgewicht kan slaapproblemen veroorzaken, maar zelfs een matig gewichtsverlies kan de kwaliteit van je slaap verbeteren, wat resulteert in een betere rust.

Bron: www.sante.nl