Het beste wandelschema voor je bloedsuikerspiegel

30 Minuten wandelen na een koolhydraatrijke maaltijd kan helpen om je bloedsuikerspiegel stabieler te houden en het mogelijk risico op prediabetes en diabetes type 2 te verminderen. Aangezien het avondeten vaak de grootste en meest koolhydraatrijke maaltijd van de dag is, is het starten van een wandelroutine na het avondeten het meest gunstig voor de bloedsuikerregulatie. Voor extra motivatie raden we aan om vrienden, familieleden of collega’s te betrekken, of te luisteren naar je favoriete podcast of muziek.

Begin met dit plan en werk op naar de meeste dagen van de week 30 minuten stevig wandelen.

Week 1

Week 2

Week 3

Week 4

Bron: Eatingwell